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Img5545 聽筒 小.JPG 各位朋友好~我是許瑞云醫師^^


這次要來聊一個很多人可能都有難言之隱的健康概念:你的”嗯嗯”總是一路暢通嗎?


”嗯嗯”說的就是排便習慣,因為排便…似乎只適合在毛坑裡「孤芳自賞」,讓人不好意思堂而皇之公然說起,但殊不知排便其實也是身體健康與否的指標。我常聽到有人說他自己每天排便,表示身體還很健康,這樣的說法並不完全正確。因為,有人每天排便,但他排的其實是兩天前吃的食物,當然不算健康。


如果想知道自己所吃進去的食物,需要經過多少時間才能變成大便排出,可以選擇一餐吃半顆深紅色的甜菜根,吃完以後,其他飲食照常。由於甜菜根會將大便染成深紅色,因此,當出現深紅色的糞便時,就可以推知這顆甜菜根在腸子裡停留了多少時間,這個時間就是自己的排便規律。


如果證實大便在自己體內停留超過48小時,請開始改變飲食。建議多吃蔬果、五穀雜糧及高纖維食物,多喝水,少吃魚肉蛋奶、低纖維及加工食品。人是自然界的動物,有進有出是正常消化與代謝的程序,養成觀察”嗯嗯”的習慣可以提醒自己最近健康狀況需要注意哪些地方。譬如,便色如果呈現黑色或血便(如有大腸末端的病變…)、便量忽然變多或少(如纖維質可能不夠),其實都是警訊。
有些人為了排便順暢還常吃很多補給品或營養素,其實像這類產品我也不建議多吃。在現在生活裡其實很多營養素靠食物平均攝取就已足夠,身體有它自己的物理法則,不論是刻意節食或暴飲暴食、甚至過度攝取某種營養素…在飲食習慣上的過與不及而導致身體出現異常的種種現象,也都是出現來提醒自己該注意的訊號。


在現代忙碌的工商社會裡,人們對於「健康」的概念其實還停留在不生病、吃得好、睡得飽就可以,但「健康」談的不只是飲食之道,更廣泛地來說應該是生活上全方位的照顧,因此排便順暢、情緒良好、睡眠安枕無憂…其實也是健康生活的體現;我們讓生活簡單化,吃真實自然的食物、保持運動習慣、注意生活細節,就能讓看來總是突如其來地襲擊我們的擾人毛病不戰而敗、生活快樂自在。

 

對於健康快樂的生活態度,也許想更瞭解?請見《哈佛醫師養生法》

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哈佛醫師養生法 小.JPG 
嗨~我是許瑞云醫師!

 

最近夏天到了,路上來來去去的行人已經開始撐起陽傘、戴上草帽,怕曬太多太陽會助長皮膚癌發生,特別是怕曬黑的OL簡直是全副武裝,準備好好跟炎熱的陽光對抗一夏。可是,完全不曬太陽就可以讓我們活得健康美麗嗎?特別,現代社會裡大部分人是天多天天辛苦打拼的上班族,在長期規律不健康的生活狀態下,也許有些小習慣是有問題而不自知的喔!

 曬曬太陽‧簡單擊退上班族潛憂

 

拿個很常見的情形來說,缺乏維他命D就是一個上班族的嚴重潛憂。維他命D是與乳癌、大腸癌、憂鬱症、心臟病、經前症候群、自身免疫系統(像乾燥症、風濕性關節炎、甲狀腺…等)、眼睛白內障、不孕症、長期慢性疲勞症候群…等特定疾病有關的重要元素,它也被研究證實和巴金森氏症、老人癡呆症這兩個重疾的維他命D較一般人低,不說你不知道,過去我在美國看診時就發現90%的東方病人竟然都有維他命D嚴重缺乏的病狀,這真的讓我非常訝異!

 

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   Img5545 聽筒 小小.JPG

大家好~我是許瑞云醫師,很高興有這次機會來跟大家分享一些健康概念與心得。之前我一直在美國接受醫學相關訓練,去年回台灣後發現一些很不解的現象,不管是我的病人、學生,大家總是努力工作、生活,但也總是因此忘了好好照顧自己,文明病在現代社會反而變成一種不得不的妥協。

 

拿很多父母都很關心的孩童健康問題來說吧!譬如有些小寶貝、小孩子容易好動、坐不住,注意力難以集中、情緒控制容易失調…,好像以前很少見的毛病現在突然這幾年來通通出現,為什麼呢?

 

據去年台灣過動症協會的研究指出,台灣學齡期患「注意力不足過動症ADHD」學生人數的保守估計上,至少有25萬學子。數字看來很讓人怵目驚心、,但是現代醫學的發達與進展,讓我們知道:對治再難纏疾病也有改善良方。以我個人的過去經驗及研究指出,其實只要病人用心,一樣可以獲得極好的改善!預防重於治療,以病前的預防簡單來說有幾點可以建議大家的像是:

 

 

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