小王子的編輯夢

如何走出情傷？

失戀與失去的五個階段與建議！

失戀究竟需要多久時間療傷？

實在說不準，雖然有些專家說過需要三個月到三年的時間。有個好消息指出，許多人剛失戀或許會嚇到，但是不會那麼痛苦，也不像我們說的需要那麼久的時間。分手一段日子後，你可以送自己一個禮物，慶祝自己安然度過這段時間。現在你是自己的升級版：你變得更加堅強，更有智慧。

來看看失戀的一些典型階段。每個人在面對失去都有自己處理的方式和節奏，但有一系列非常獨特的階段。

第一個階段：否認

你拒絕承認愛情逝去，你不願意接受最後的結局。

這是一種抵抗痛苦的辦法，因為你震驚，甚至有點茫然，彷彿那不是發生在你身上的事實。

第二個階段：憤怒

你的反應是生氣。

一方面，你願意出賣靈魂給惡魔，只求對方回頭，但另一方面你氣憤難平。

有份研究顯示，若能承認自己生氣，會比較快從傷痛中恢復。

將自己從對方的回憶中解放，能幫助你的大腦別再迷戀，而是看向未來。不管那回憶是相片、信件、襯衫、牙刷……

第三個階段：交涉

你既痛苦又充滿罪惡感。你開始怪自己哪兒做錯，或你們沒一起完成什麼事。

也許痛苦，但最好的方法是說出你的感受，表達出來，使之具體。抵抗只會加深痛苦。

你可以痛哭、找朋友抒發，運動……

記住，你正在經歷失戀的正常階段，如果能夠坦然面對，便能安然度過。

第四個階段：絕望

你在這個階段會感到難過和寂寞。

你開始接受失戀的事實，你會消沉、空虛，經常獨處，因為什麼都提不起勁。

可以的話，就尋求專家的協助吧！這對你能有所幫助。

我們知道，那些能夠理解和從悲傷獲取教訓的人，比較能夠往前邁進。

一定要了解前因後果，才能覺悟和走過低潮。

你除了傷心，還難過自己得要心不甘情不願地去做對方過去幫你做的一切……

有時候，如果你覺得自己做不到對方過去幫你做的事，要記得當完成以為辦不到的事時，比方換車子輪胎，你能增強自尊。

我們都比自己以為的還有能力生存下去。現在你是自己的英雄。

最後一個階段：到底是屈服還是坦然接受？

在這個階段的危險是怎麼思考：「生活一團亂，但我只能忍受……」這就是屈服，而且是最糟糕的狀況。

我們得了解前因後果、接受，然後放下。這並不簡單，或許有時會懷念，而快樂也不是一夜之間就會再出現，可是重要的是，你終於能夠帶著一絲絲的希望，看向未來。

安東尼奧．達馬吉歐是神經科學之父之一，他曾說過，要克服負面的情緒，必須用同樣強烈的相反情緒，所以你得積極尋找強烈的正面情緒！改變服裝或髮型，這就是不錯的信號，你可以去做你一直想做的事，像是報名日本料理課程、莎莎舞課程……

去做任何能帶給你歡笑和實現夢想的事，

並把它設定為目標！

愛情讓我們變軟弱，但也是一項禮物，讓我們學得教訓和改變人生。

如果能聰明地走過失戀，你將會更獨立，更清楚現在的自己需要什麼。

因此，你下次喜歡的人將會非常幸運。

文字來源：皇冠文化《通往美麗人生的背包》

作者：艾爾莎‧普西特

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