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大~家~好~~~
上禮拜過得真是飛快啊,瞬間就到星期五了
這禮拜有三本新書喔!
好久不見的韓良憶出書啦!裡面有好多道料理呢,欸欸欸,居然還有暗黑燉飯!?(小當家嘛? XD)
不過...吃完良憶上菜的美食後,就要來瘦身啦!(永遠都是吃飽後再減肥的無限輪迴...)
跟著健身教練一起動茲動,打造瘦子體質,擁有完美下半身吧!


《下半身,決定你的下半生》
《下半身,決定你的下半生!》立體書封  
作者:中野‧詹姆士‧修一
內容簡介:
每天10分鐘微健身,練好下半身,馬上變瘦、變美、變年輕!

網球名將伊達公子、桌球甜心福原愛的健身教練首度傳授健康瘦身秘訣!
日本狂銷
25冊!一「瘦」永逸、絕不復胖的肌瘦革命

胖、老、累……都是因為「下半身肌肉不發達」!
人體的肌肉量在20歲前後達到高峰,那時候怎麼吃怎麼瘦,但殘酷的是,此後肌肉量就會以每年10%的驚人速度遞減。如果你覺得越來越難瘦、很容易累、膚質變差,其實這和年齡無關,而是因為肌肉量減少,導致身體「低燃耗」的關係。

下半身練起來→提高代謝→有效燃脂!
只要多運動、鍛練肌肉,就能回復到年輕時「吃多少消耗多少」的體質,而練好大型肌肉集中的下半身,絕對是
CP值最高的美麗投資。腹凹、翹臀、蜜腿一次到位,還能抗老化,改善血液循環! 

超簡單的「微健身」,再懶都能肌‧瘦‧美!
提高1.5倍卡路里消耗量的「輕快走路法」
打造瘦子體質的「3大重點訓練法」
讓肌肉動起來的「速戰速決運動法」
提升肌肉柔軟度的「3way伸展操」
不可能失敗的「黃金燃脂法則
偷懶10次也能堅持到底的「3分鐘熱度對應法」
依照個性找出適合運動的5大性格類型健身法

 一起動茲動,打造完美下半身:臀部伸展運動分腿蹲前跨步抬臀運動屈膝伏地挺身


《餐桌上的四季》
《餐桌上的四季》-單封  
作者:韓良憶
內容簡介:
下廚這件事彷彿一場修行,
而修練的課程是──活在當下。
既然活著,就要好好地活著,
把握季節,珍惜日常。

時光流轉,四季恍如一瞬,與餐桌上滿溢的香氣,
氤氳成最美麗的風景……
 


春餚炸春捲、食早韭、品潤餅,三五好友在春夜裡把酒言歡,談笑晏晏,該是多麼有情又有味!
夏飧:冬瓜盅、綠豆湯、荷葉粥,酷暑三伏日裡,就要沾一點東方文化的風雅氣息!
秋饌:銀耳百合蓮子羹、桂花糖藕湯、
紅柿冰砂,空氣中彌漫著馥郁甜香的熟悉氣味,讓人確切地感受到,苦夏總算過去,秋天來了!
冬膳
蘿蔔湯、桂花酒釀湯圓、米糕糜,且把冬至當成小過年,設上酒宴,吃點應景食品,也給身體積聚能量,待冬去春來,又得努力幹活!

一年四季三百六十五天,每一天的傍晚,都是良憶最珍惜的時光,因為這個時間,就是她專心做菜、放空自我的時刻。當下心裡沒有煩憂、沒有雜念,只一心一意想要料理好手邊的食材,將之化為
五味兼具的佳餚。
伴隨著手上俐落的動作,那些當令的生鮮食材也彷彿成了她在舞台上一齣齣精采的演出,不僅美味,也讓人心頭為之一暖!原來在日日的餐桌上,親手烹煮四季的味道給自己和親愛的家人,好好地吃飯,實實在在地活著,
就是最大的幸福。

 良憶上菜:油漬烘乾小番茄香干糯米椒蕈菇義大利燉飯
        《餐桌上的四季》新書分享會



《好主管,只需要出一張嘴》
《好主管,只需要出一張嘴》  
作者:吉田幸弘
內容簡介:
傾聽、誇獎、要求、責備、傳達……只要一句神回覆,部下馬上動起來!

Amazon
書店讀者4.8顆星非常受用推薦:好想擁有這樣的上司!

一流的主管,一定要懂回話的技巧!

面對遲遲無法展開行動的部屬
要不要和我一起想想,怎麼做會更好?
什麼,你完全沒有進度?

面對說話不得要領的部屬
原來如此,不過這裡我不太理解,能不能再說明一下?
你到底想要說什麼?

面對只會打嘴砲的部屬
這個機會難得,你要不要試試看?
別光說不練,什麼都不做啊!

本書作者在擔任外資企業主管時,因為只會生氣,又不懂得跟部屬溝通,結果短短一個月內就有四名員工辭職,部下對他隱瞞疏失,公司失去重要客戶,導致他自己也慘遭降職,差點就回家吃自己
痛定思痛,開始學習溝通和說話的技巧,他發現不一樣的回覆方式,往往就能激發部屬的士氣與幹勁,這也讓他有了驚人的轉變,不但再度晉升主管,業績比前一年大幅提升20%,更連續三年獲選為公司的MVP
本書即集結他多年的實戰經驗,透過搭腔、詢問、讚美、請託、激勵、傳達、責備等七個職場上最常遇到的情況,告訴你究竟該怎麼說才能HOLD住人心!書中並
以實際範例列舉正確與錯誤的回覆方式,只要掌握這150個關鍵句,就算只出一張嘴,部屬也會自動自發把事情做好!

   測驗你的好主管指數:http://www.crown.com.tw/crown104/09Sep/m368058.html

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