?想健康,先戒掉這些「好」習慣:不要運動!!

 

「運動」與「運動競賽」之間,有著天壤之別,若是把它們混為一談,問題就嚴重了。接下來將解釋其中的原因,好讓大家瞭解兩者之間的不同。

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身體並不喜歡跑步運動

 

各位是否都一廂情願地認為運動就一定要「跑」?或許有不少人認為自己做不來運動,壓根兒就不想去嘗試。聽起來似乎相當嚴重,不過「運動=跑」這個誤會,不曉得害多少人吃了大虧。反過來說,如果把這個觀念扭轉為「運動≠跑」(運動不等於跑),不曉得可以救多少條人命,幫助多少人延年益壽。

 

 

 

你是不是誤以為「跑步」是「走路」的延伸?

 

是不是有人誤以為「跑步」是「走路」的延伸?其實「走路」跟「跑步」是兩種完全不同的行為,甚至可以說兩者之間有著天壤之別。幾乎沒有人會走路走到死掉的,但跑步跑到死掉的人卻意外地多,怎麼會有這麼大的差別呢?其實最近有研究發現,兩者最大的差別在於自律神經作用的不同。也就是說,「走路」和「跑步」的時候,自律神經的作用是完全相反的,這就是兩者之間決定性的相異處。

 

 

人體為了要「跑」,必須讓引擎飛快地運轉,所以得一下子增加心臟的跳動量,還必須大量分泌腎上腺素,當然交感神經也會急速地活化。如此一來,身體就必須突然進入戰鬥模式,把幹勁提升到最高點。說得更簡單一點,如果突然跑步,身體會嚇一跳,陷入異常興奮,也就是陷入某種恐慌狀態。換句話說,「跑」會讓身體處於一種負擔極大的狀況。

 

抬擔架  

氧氣不足,癌細胞就容易增加

 

如果沒有能量,我們的身體就無法活動。我們的身體是利用氧和糖(葡萄糖)來製造能量,以維持生命活動,然而一旦氧氣不足,身體就無法順利製造能量,因此不難想像,身體的功能也會出現問題。

氧氣不足如果只是暫時性的,或許不算什麼大問題,但如果日常性地缺氧,或是長期持續缺氧,正常的細胞就會變異為異常細胞,雖然效率極差,但可以不利用氧氣(正確地說是「沒有氧氣可以利用」),也就是不使用粒線體這個特殊器官,不徹底地燃燒葡萄糖而直接製造出能量來(這叫做「無氧能量供應」)。簡而言之,就是細胞會變化成不需要動用粒線體就能製造能量的這種細胞。一旦粒線體不再參與能量製造,細胞就會轉化出一種自行增殖的性質,無法遏止地不斷分裂,這就是一種癌化。

 

 

 

 

 

馬拉松可能會讓你短命

 

儘管每年有愈來愈多的人在馬拉松大賽中心跳停止,不過宣導馬拉松好處的人都說,馬拉松造成心跳停止的機率只有二十萬分之一,微乎其微,不斷地強調這是多麼安全的運動。

 

令人意外的是,在馬拉松選手中有許多人罹患骨質疏鬆症或疲勞性骨折;女性則經常有人停經或生理失調,也有不少人雖然有生理期,卻沒有排卵。

 

無論是馬拉松、鐵人三項還是一百公里超馬,不但會讓人陷入缺氧狀態,也會製造出為數驚人的活性氧,讓身體遭受到的創傷難以估計。

 

 

 

 

 

?想健康就這麼做

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還是走路最好

定期進行適度的運動(健走),可以提升自然殺手細胞的活性,提高免疫力。而且走路的時候是副交感神經活躍時,可望讓身體獲得極佳的放鬆效果,血液循環和「氣」的循環也會頓時變得順暢,並且可以活化大腦。

五千步到六千步是每個人都做得到的範圍。若是遊刃有餘,在健走的空檔加入腹式呼吸或伸展運動,對身體健康會更有幫助。

 

避免不自然的行為,對身體才好

儘管如此,實際上與走路相比,跑步更受一般大眾歡迎。在每個人的印象裡,都覺得跑步似乎比走路更有益健康,或是認為走路不算什麼,實在不足以促進健康。從田徑選手居然不長壽這一點就可以看得很清楚。田徑選手當然經常跑步,所以說愈是運動狂,壽命反而愈短,這也是可以理解的。

 

 

 

文字來源:平安文化《想健康,先戒掉這些「好」習慣

作者:岡本裕醫師

圖片來源:Free Stock Photos for websites - FreeDigitalPhotos.net

 

 

 

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