?想健康，先戒掉這些「好」習慣：不要運動！！
「運動」與「運動競賽」之間，有著天壤之別，若是把它們混為一談，問題就嚴重了。接下來將解釋其中的原因，好讓大家瞭解兩者之間的不同。
●身體並不喜歡跑步運動
各位是否都一廂情願地認為運動就一定要「跑」？或許有不少人認為自己做不來運動，壓根兒就不想去嘗試。聽起來似乎相當嚴重，不過「運動＝跑」這個誤會，不曉得害多少人吃了大虧。反過來說，如果把這個觀念扭轉為「運動≠跑」（運動不等於跑），不曉得可以救多少條人命，幫助多少人延年益壽。
●你是不是誤以為「跑步」是「走路」的延伸？
是不是有人誤以為「跑步」是「走路」的延伸？其實「走路」跟「跑步」是兩種完全不同的行為，甚至可以說兩者之間有著天壤之別。幾乎沒有人會走路走到死掉的，但跑步跑到死掉的人卻意外地多，怎麼會有這麼大的差別呢？其實最近有研究發現，兩者最大的差別在於自律神經作用的不同。也就是說，「走路」和「跑步」的時候，自律神經的作用是完全相反的，這就是兩者之間決定性的相異處。
人體為了要「跑」，必須讓引擎飛快地運轉，所以得一下子增加心臟的跳動量，還必須大量分泌腎上腺素，當然交感神經也會急速地活化。如此一來，身體就必須突然進入戰鬥模式，把幹勁提升到最高點。說得更簡單一點，如果突然跑步，身體會嚇一跳，陷入異常興奮，也就是陷入某種恐慌狀態。換句話說，「跑」會讓身體處於一種負擔極大的狀況。
●氧氣不足，癌細胞就容易增加
如果沒有能量，我們的身體就無法活動。我們的身體是利用氧和糖（葡萄糖）來製造能量，以維持生命活動，然而一旦氧氣不足，身體就無法順利製造能量，因此不難想像，身體的功能也會出現問題。
氧氣不足如果只是暫時性的，或許不算什麼大問題，但如果日常性地缺氧，或是長期持續缺氧，正常的細胞就會變異為異常細胞，雖然效率極差，但可以不利用氧氣（正確地說是「沒有氧氣可以利用」），也就是不使用粒線體這個特殊器官，不徹底地燃燒葡萄糖而直接製造出能量來（這叫做「無氧能量供應」）。簡而言之，就是細胞會變化成不需要動用粒線體就能製造能量的這種細胞。一旦粒線體不再參與能量製造，細胞就會轉化出一種自行增殖的性質，無法遏止地不斷分裂，這就是一種癌化。
●馬拉松可能會讓你短命
儘管每年有愈來愈多的人在馬拉松大賽中心跳停止，不過宣導馬拉松好處的人都說，馬拉松造成心跳停止的機率只有二十萬分之一，微乎其微，不斷地強調這是多麼安全的運動。
令人意外的是，在馬拉松選手中有許多人罹患骨質疏鬆症或疲勞性骨折；女性則經常有人停經或生理失調，也有不少人雖然有生理期，卻沒有排卵。
無論是馬拉松、鐵人三項還是一百公里超馬，不但會讓人陷入缺氧狀態，也會製造出為數驚人的活性氧，讓身體遭受到的創傷難以估計。
?想健康就這麼做
●還是走路最好
定期進行適度的運動（健走），可以提升自然殺手細胞的活性，提高免疫力。而且走路的時候是副交感神經活躍時，可望讓身體獲得極佳的放鬆效果，血液循環和「氣」的循環也會頓時變得順暢，並且可以活化大腦。
五千步到六千步是每個人都做得到的範圍。若是遊刃有餘，在健走的空檔加入腹式呼吸或伸展運動，對身體健康會更有幫助。
●避免不自然的行為，對身體才好
儘管如此，實際上與走路相比，跑步更受一般大眾歡迎。在每個人的印象裡，都覺得跑步似乎比走路更有益健康，或是認為走路不算什麼，實在不足以促進健康。從田徑選手居然不長壽這一點就可以看得很清楚。田徑選手當然經常跑步，所以說愈是運動狂，壽命反而愈短，這也是可以理解的。
文字來源：平安文化《想健康，先戒掉這些「好」習慣》
作者：岡本裕醫師
圖片來源：Free Stock Photos for websites - FreeDigitalPhotos.net
留言列表
主編哈拉 (1)
